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Desafía a la policía alimentaria: COMIDA EN UBC VANCOUVER

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¿Quién (o qué) es la policía alimentaria?

la policia de la comida son los pensamientos que juzgar qué y Cuanto Comemos. También se aseguran de que hagamos un seguimiento”reglas de comida”. Algunos ejemplos del lenguaje de la policía alimentaria incluyen pensamientos o comentarios como “esto tiene demasiadas calorías” o “ganaré peso si como esto”.

Al desafiar a la policía alimentaria, nos entregamos permiso emocional comer todos los alimentos. Se trata de desafiar nuestra forma de pensar cuando la sociedad nos dice que somos “buenos” para comer ciertos alimentos y “malos” para comer otros.

¿Cómo desafiar a la policía alimentaria?

Puede ser útil discutir una regla alimentaria a la vez. Una forma de hacerlo es escribir todas las reglas alimentarias comunes que sigue, luego elegir una para tratar de cumplirla durante un día y ver cómo se siente. Por ejemplo, si una de sus reglas dietéticas es evitar comer entre comidas programadas incluso si tiene hambre, una forma de abordar esto es permitirse un refrigerio entre comidas. Puede sentirse incómodo al principio, pero es un paso importante para ayudarlo a comprender de dónde provienen estos sentimientos.

También puede ser útil practicar reformula tus pensamientos desde los que son negativos, hasta los que son más flexibles y parten de la compasión. En lugar de decirte a ti mismo que la galleta que quieres comer tiene “demasiada azúcar”, reformula tus pensamientos a algo más positivo, como “¡Voy a disfrutar cada bocado de esta galleta!”.

Centrarse en lo que ha logrado y lo que está aprendiendo es mucho más compasivo que centrarse en los fracasos. Esto también se aplica a ser más flexible con sus hábitos alimentarios. Cuando te permites ser más flexible durante las comidas, puede ayudarte a darle menos valor moral a la comida y liberarte de la culpa y la vergüenza que pueden surgir con ella.

Conclusión

Deshacernos de la policía alimentaria puede ayudarnos a aprender a confiar y desarrollar respeto por nuestros cuerpos, hacer elecciones de alimentos basadas en la satisfacción y las necesidades internas, y estar más en sintonía con nosotros mismos en lugar de dejarnos influenciar por fuentes externas como la cultura alimentaria. Ser amable contigo mismo y tener paciencia es crucial para dar los siguientes pasos, ya que llevará tiempo experimentar todo el desaprendizaje y el reaprendizaje que ocurre en el viaje intuitivo de la comida.

Fíjate en cómo te hablas a ti mismo o cómo hablas de ciertos alimentos. ¿Qué pensamientos puedes empezar a replantear?

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